ja men hvordan ??
De fleste af os tager det at trække vejret som en selvfølge og måske netop derfor, tænker vi ikke over, at vi hen ad vejen kan udvikle uhensigtsmæssige vejrtrækningsmønstre.
At trække vejret uhensigtsmæssigt kan have stor betydning for vores velbefindende. Dårlig vejrtrækning kan medføre : mangel på energi, søvnproblemer, muskelspændinger ( specielt i nakke og skulder området), maveproblemer mm.
Mange tænker på vejrtrækningen som indånding og udånding af luft og skænker derudover ikke vejrtrækningen en tanke. Men med vejrtrækningen kommer der ilt til alle kroppens celler. Uden ilt fungerer de ikke.
Det siger sig selv, at hvis man ikke udnytter sit fulde vejrtrækningspotentiale, så får kroppen ikke al den ilt, den kunne have fået. Man kan sagtens overleve, men kunne leve endnu bedre ved at være bevidst om sin vejrtrækning.
Stillesiddende arbejde evt. med dårlige arbejdsstillinger oveni, stress, bekymring, dårlig holdning mm. kan være nolge af årsagerne til, at vi ændre på den optimale naturlige vejrtrækning.
Mange trækker næsten udelukkende vejret i det øverste og til nøds det miderste stykke af lungerne. Det betyder, at lungerne ikke udnyttes fuldt ud og kan også forårsage de før nævnte symptomer på uhensigtsmæssig vejrtrækning.
Så prøv lige nu, hvor du sidder og læser dette, og ret opmærksomheden til din vejrtrækning.
Hvordan trækker du vejret lige nu ?? Hvor kan du mærke, at vejrtrækningen ligger ??
Er det helt i bunden, så din mave bevæger sig ind og ud uden anstrengelse ??
Er det i midten af brystkassen så brystkassen bevæger sig ud til sidderne og løfter sig lidt ??
Eller er det øverst i lungerne, så det øverste af brystkassen og kravebenene løfter sig ??
Hvis det er en af de to sidste, så prøv at læg mærke til, hvad der sker i dine skulder og nakke muskler .
Og prøv om du kan få vejrtrækningen lidt længere ned i lungerne og læg så igen mærke til, hvad der sker i skulder og nakke muskler.
Ikke som en ekamsen i rigtig og forkert mere et eksempel på en bevidstgørende øvelse, som kan bruges flere gange dagligt.
Både når du står og venter i en kø, når du sidder i bilen, når du sidder på dit job, når du mærker, du er bekymret, når du har travlt og lige før du ligger dig til at sove.
Der findes masser af vejrtræknings øvelser med alle mulige formål, men begynder du med at blive mere bevidst om din vejrtrækning og ikke længere tage den for givet, ja så er du allerde kommet rigtig langt :-)
Mette
De fleste af os tager det at trække vejret som en selvfølge og måske netop derfor, tænker vi ikke over, at vi hen ad vejen kan udvikle uhensigtsmæssige vejrtrækningsmønstre.
At trække vejret uhensigtsmæssigt kan have stor betydning for vores velbefindende. Dårlig vejrtrækning kan medføre : mangel på energi, søvnproblemer, muskelspændinger ( specielt i nakke og skulder området), maveproblemer mm.
Mange tænker på vejrtrækningen som indånding og udånding af luft og skænker derudover ikke vejrtrækningen en tanke. Men med vejrtrækningen kommer der ilt til alle kroppens celler. Uden ilt fungerer de ikke.
Det siger sig selv, at hvis man ikke udnytter sit fulde vejrtrækningspotentiale, så får kroppen ikke al den ilt, den kunne have fået. Man kan sagtens overleve, men kunne leve endnu bedre ved at være bevidst om sin vejrtrækning.
Stillesiddende arbejde evt. med dårlige arbejdsstillinger oveni, stress, bekymring, dårlig holdning mm. kan være nolge af årsagerne til, at vi ændre på den optimale naturlige vejrtrækning.
Mange trækker næsten udelukkende vejret i det øverste og til nøds det miderste stykke af lungerne. Det betyder, at lungerne ikke udnyttes fuldt ud og kan også forårsage de før nævnte symptomer på uhensigtsmæssig vejrtrækning.
Så prøv lige nu, hvor du sidder og læser dette, og ret opmærksomheden til din vejrtrækning.
Hvordan trækker du vejret lige nu ?? Hvor kan du mærke, at vejrtrækningen ligger ??
Er det helt i bunden, så din mave bevæger sig ind og ud uden anstrengelse ??
Er det i midten af brystkassen så brystkassen bevæger sig ud til sidderne og løfter sig lidt ??
Eller er det øverst i lungerne, så det øverste af brystkassen og kravebenene løfter sig ??
Hvis det er en af de to sidste, så prøv at læg mærke til, hvad der sker i dine skulder og nakke muskler .
Og prøv om du kan få vejrtrækningen lidt længere ned i lungerne og læg så igen mærke til, hvad der sker i skulder og nakke muskler.
Ikke som en ekamsen i rigtig og forkert mere et eksempel på en bevidstgørende øvelse, som kan bruges flere gange dagligt.
Både når du står og venter i en kø, når du sidder i bilen, når du sidder på dit job, når du mærker, du er bekymret, når du har travlt og lige før du ligger dig til at sove.
Der findes masser af vejrtræknings øvelser med alle mulige formål, men begynder du med at blive mere bevidst om din vejrtrækning og ikke længere tage den for givet, ja så er du allerde kommet rigtig langt :-)
Mette
