At træde tilbage.......

At træde et skridt tilbage og slippe den daglige kontrol en smule en gang imellem, tror jeg er sundt og nyttigt for rigtig mange af os både mænd og kvinder.

I en travl hverdag kan vi være tilbøjelige til at lade den ene dag tage den anden uden særlig meget opmærksomhed på, hvad der egentlig sker, hvordan det føles, det man har gang i, er det godt eller skidt for en osv. Man kører så at sige på rutinen.

Det er selvfølgelig også rigtig nyttigt at kunne. Hvis vi altid skulle tænke over hvorfor og hvordan vi skulle udføre en opgave, inden den kunne sættes i værk, ville alting tage meget tid og sikkert også kræve meget energi. Så vi har brug for rutiner.

Men en gang imellem, kan vi måske lærer noget nyt, ved at stoppe op og træde et skridt tilbage. Se det hele lidt udefra, eller om du vil indefra :-)

Der er mange måder at gøre det på.

I en travl hverdag kan det at stoppe op og trække vejret dybt nogle gange være en mulighed for lige at give sig tid til at mærke efter , at trække sig lidt tilbage for et øjeblik.

Vil du bruge lidt mere tid på det, er yoga , meditation og mindfulness oplagte muligheder.
Nogle vælger at rive en weekend, en uge eller mere ud af kalenderen for at give sig selv mulighed for at trække sig lidt tilbage, slippe kontrollen  for en stund.

På Gudinde ferien i Grækenland er der rig mulighed for at finde ro og inspiration til "åndehuller " i dagligdagen.Du kan læse mere om Gudinde ferien her http://www.mettehansen.com/gudindeferie.

Mette

Ondt nakken igen igen.........

Så har den været gal igen. Den gode gamle nakke har gjort ondt i ca 2 uger mere eller mindre konstant.
Ikke noget farligt ved jeg jo godt men ret så irriterende og forstyrrende for ens velbefindende.
Efter at havde prøvet diverse fysioterapeutiske tricks, som helt sikkert hjalp men alligevel ikke helt løste problemet, tænkte jeg, at nu måtte jeg forsøge mig med yogaøvelser.
Oplagt tænker nogle vel, især fordi jeg er yoaglærer.
Men men....... jeg har været fysiotereapeut i så mange år, at min indentitet og den måde jeg ser på smerter/problemer på er dybt forankret i den tankegang ( som der heller ikke er noget i vejen med skal jeg skynde mig at sige :-))
Nå men jeg søgte lidt på, hvad andre yogalærerer havde lavet om nakke/ skulder smerter og brugte det som inspiration til mit eget program.
Og surprise surprise........ det hjalp helt vildt godt. Efter at have udført yoga øvelserne specielt rettet mod nakke/skulder smerter i 2 dage ( og ikke udført andre yogastillinger i de dage ) har jeg det meget bedre.
Så er det jeg begynder at tænke over, hvad det er, der gør forskellen.
For i bund og grund er øvelserne ikke så forskellige fra dem, som jeg som fysioterapeut ville lave. Den grundlæggende tanke er nemlig næsten helt ens nemlig at mange nakke/skulder smerter opstår p.g.a dårlig holdning, statiske arbejdsstillinger , stress mm.
Den helt store forskel må være åndedrættet !!! Den opmærksomhed man ligger i øvelserne og det der sker i kroppen under øvelserne , når åndedrættet bliver en vigtig del af øvelsen.
Åndedrættet er i den grad med til at slippe de spændinger, der ofte ligger i nakke/skulder områddet.Spændinger i nakke/skuldre kan netop være tegn på, at åndedrættet ikke er helt optimalt.
Kan man så klarer sig med åndedrætsøvelser alene ? Tjaaa det kan jo komme an på en prøve. Jeg tror, man kan komme rigtig langt ved via åndedrættet.
Men tænker også, at det samtidig er vigtigt blidt at styrke de muskler, der er for svage til at opretholde en god kropsholdning og udspænde dem, der er for stramme.
Sammen med åndedrættet kan det gøre en kæmpe forskel.
Så næste gang du  f.esk får ondt i nakken, så prøv at tage åndedrættet med i de øvelser, du selv finder på, får af en behandler el.l og mærk om det gør en forskel .

Mette